MOUVEMENT et posture
🤍 Une approche intégrée
Le mouvement s’inscrit naturellement dans une approche globale de la santé. Il peut être proposé seul ou en complément :
• d’un accompagnement en nutrition thérapeutique
• d’un suivi en phyto-nutrithérapie
• d’un accompagnement naturopathique
L’objectif est toujours le même : favoriser l’équilibre, la stabilité et l’autonomie.
Une approche intégrative, enracinée dans la science et nourrie par la présence. Un chemin pour remettre l’humain au cœur de l’équilibre.
Exercices de respiration
🌱 Le mouvement comme soutien thérapeutique
Le mouvement n’est pas seulement une activité physique. Lorsqu’il est adapté, conscient et respectueux du corps, il devient un outil puissant de régulation, de prévention et de soutien à la santé globale.
J’intègre le mouvement conscient dans mes accompagnements afin de :
• améliorer la posture
• renforcer la stabilité et la mobilité
• soutenir le système nerveux
• favoriser une meilleure relation au corps
Le mouvement est proposé au service du terrain, jamais contre lui.
Le mouvement est proposé au service du terrain, jamais contre lui.
👩🏫 Mon approche
Je suis professeure de fitness certifiée, spécialisée en :
• pilates
• hatha-yoga
• gymnastique posturale, avec ou sans matériel
J’intègre également les principes de la méthode de Gasquet, qui met l’accent sur :
• la respiration
• la protection du périnée
• le respect du dos
• la posture fonctionnelle au quotidien
Mon approche privilégie la qualité du mouvement, l’écoute des sensations et la progression en douceur.
Mon approche privilégie la qualité du mouvement, l’écoute des sensations et la progression en douceur.
🌿 Hatha Yoga – L’art d’unir le corps, le souffle et la présence
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle qui cherche à créer une rencontre profonde entre le mouvement, la respiration et la conscience intérieure. C’est un yoga ancré, accessible et progressif, où chaque posture devient un espace d’exploration, un moment pour revenir à soi et retrouver un équilibre à la fois physique et émotionnel.
Au cœur du Hatha, on trouve deux principes complémentaires : • Ha, l’énergie solaire, active, expansive • Tha, l’énergie lunaire, calme, introspective
L’union de ces deux forces nous conduit vers un état de stabilité, de fluidité, d’alignement et de clarté. C’est un yoga qui respecte le rythme naturel du corps, qui écoute ses limites et offre le temps de ressentir, d’ajuster et de respirer pleinement.
🌬️ Comment se déroule une séance ?
Une séance de Hatha Yoga alterne : • des postures tenues quelques respirations, permettant d’ouvrir, de renforcer et de rééquilibrer le corps • des exercices de respiration (pranayama) qui apaisent le système nerveux et améliorent l’ancrage • un travail d’alignement précis, doux et respectueux des particularités de chacun • un moment d’intégration (relaxation) pour permettre au corps d’absorber les bénéfices de la pratique
Chaque séance devient une parenthèse de calme et d’écoute profonde, où l’on revient dans son axe, dans son souffle, dans sa vérité.
🧠 Mouvement, posture et système nerveux
Le corps garde en mémoire les tensions, les compensations et le stress. Un travail corporel adapté permet de : • relâcher les tensions chroniques
• améliorer la conscience corporelle
• soutenir la régulation du système nerveux
• retrouver un sentiment de sécurité et de stabilité
Les séances sont conçues comme des espaces de réappropriation du corps, sans performance ni pression.
Les séances sont conçues comme des espaces de réappropriation du corps, sans performance ni pression.
🧘♂️ Les pratiques proposées
Selon vos besoins, les séances peuvent inclure :
• pilates (renforcement profond, stabilité)
• yoga (mobilité, respiration, détente)
• gymnastique posturale (alignement, conscience du corps)
• travail respiratoire issu de la méthode de Gasquet
• utilisation ou non de petit matériel (balles, élastiques, blocs)
Chaque séance est adaptée à votre niveau, votre état du moment et vos objectifs.
Chaque séance est adaptée à votre niveau, votre état du moment et vos objectifs.
Les séances peuvent être proposées :
• en individuel
• en petits groupes
• en complément d’un accompagnement global
MOUVEMENT et posture
🎯 Pour qui ?
Le travail de mouvement et de posture peut être bénéfique notamment :
• en cas de douleurs ou inconforts posturaux
• pour les personnes stressées ou fatiguées
• dans une démarche de prévention
• durant la grossesse, après l'accouchement et pour tous afin de renforcer le périnée
• pour accompagner un travail nutritionnel ou naturopathique
• pour toute personne souhaitant renouer avec un mouvement respectueux de son corps